تريد الفتيات في مرحلة المراهقة الحصول على شعر لامع وصحي وطويل، وعلى الرغم من أن جمال الشعر عليه عامل وراثي كبير، فإن النظام الغذائيالجيد والغني بالفيتامينات المهمة لشعرك؛ يجعل مظهر شعرك أفضل.
ينمو الشعر الطبيعي حوالي 0.5 بوصة (1.25 سم) شهرياً، و6 بوصات (15 سم) سنوياً، ولكن هناك أطعمة تساعدك في الحصول على شعر طويل في وقت أقل، حسب موقع «هيلث لاين».
إليكِ أفضل 7 أطعمة يمكنكِ تناولها لتعزيز نمو الشعر:
Main Categories:
![افضل العاب مكياج حقيقي [2023 مراحل بدون إنترنت]](http://www.ttopsoft.com/wp-content/uploads/Fashion-Show-Makeup-Dress-Up.webp)
